손이 떨리고 움직임이 둔해지면서 일상생활이 점점 불편해지는 느낌, 주변에서 “나이 탓”이라 넘기지만 속으로는 불안이 커지죠.
특히 파킨슨병이 진행되며 치매 증상이 겹치면 기억력 저하나 집중력 하락이 더해져 가족 모임조차 부담스럽습니다.
이런 파킨슨병치매 초기증상을 방치하면 악화되기 쉽지만, 일상 속 작은 변화로 충분히 완화할 수 있어요.
왜냐하면 초기 단계에서 뇌 도파민 보충과 생활 습관 조절이 핵심이기 때문입니다.
파킨슨병치매 초기증상 제대로 파악하기
주요 증상은 손 떨림, 근육 강직, 느린 움직임으로 시작해 인지 저하로 이어집니다. 치매가 동반되면 단기 기억 상실이나 판단력 약화가 나타나요.
이걸 왜 알아야 하냐면, 조기 발견이 증상 진행을 30~50% 늦출 수 있기 때문입니다.
병원에서 부산 건강검진처럼 종합 검진 받으며 확인하세요.
운동으로 떨림과 강직 줄이는 법
규칙적 운동이 도파민 분비를 촉진해 증상을 완화합니다.
예를 들어 태극권이나 수영처럼 부드러운 동작을 30분씩 매일 하세요.
연구에 따르면 주 5회 운동 시 떨림 강도가 20% 감소하죠.
집에서 팔 돌리기부터 시작해 점차 강도를 높이세요.
식이요법으로 뇌 건강 지키기
항산화 물질이 풍부한 음식을 중심으로 하세요.
블루베리, 시금치, 견과류가 파킨슨병치매 초기증상 악화를 막아줍니다.
왜 효과적일까?
자유 라디칼을 제거해 신경세포를 보호하기 때문입니다.
하루 200g 채소 섭취를 목표로 하며, 부산 지역 건강검진 후 영양 상담 받는 게 좋습니다.
바로 실천할 수 있는 TOP5 완화 팁
1. 매일 10분 스트레칭: 아침에 목·어깨 돌리기로 강직 풀기, 혈류 개선으로 떨림 줄임.
2. 오메가3 보충: 생선 기름 1g 섭취, 염증 억제해 인지 기능 유지.
3. 수면 7시간 확보: 규칙적 취침으로 뇌 회복 돕기.
4. 인지 훈련 앱 사용: 15분 퍼즐 풀기로 기억력 강화.
5. 카페인 제한: 커피 1잔 이하로, 과도 섭취 시 떨림 악화 방지.
가까운 병원 검색부터!
파킨슨병치매 초기증상은 생활 변화로 효과적으로 완화할 수 있습니다.
지금 증상 체크하고 전문의 상담 받으세요.
