앉아서 일할 때마다 회음부가 욱신거려 하루가 고통스럽거나, 화장실 갈 때마다 불편함이 반복된다면 혼자 끙끙 앓기 십상입니다.
특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 자전거를 타는 분들에게 이런 회음부통증이 흔히 찾아오는데, 방치하면 일상생활이 힘들어질 수 있어요.
원인을 파악하고 적절히 대처하는 게 중요합니다.
회음부통증의 주요 원인들
회음부통증은 여러 요인으로 발생합니다.
먼저 치질이 대표적입니다.
항문 주변 정맥이 부풀어 오르며 압력이 가해지면 통증이 생기죠.
왜 생기냐면 장시간 앉아 있거나 변비가 쌓이면 혈액 순환이 막히기 때문입니다.
구체적으로 확인하려면 대변 시 출혈이나 혹이 느껴지는지 봐야 해요.
자전거 타기나 출산 후 흔한 경우
자전거를 자주 타는 분들은 안장 압박으로 회음부 신경이 자극받아 통증이 올 수 있습니다.
출산 후 여성에게도 회음부 절개로 인한 후유증이 문제되죠.
이런 경우 염증이 원인인 경우가 많아, 붓기와 함께 열감이 동반됩니다.
조기 대처가 핵심입니다.
빠르게 완화하는 실천 팁 5가지
1. 따뜻한 좌욕으로 시작하세요.
하루 2~3회, 10분씩 미지근한 물에 앉아 혈액 순환을 돕습니다.
왜 효과적일까요?
열이 근육 긴장을 풀고 염증을 줄여줍니다.
2. 변비를 막기 위해 물 2L와 섬유질 식단을 유지하세요.
변비가 회음부 압력을 높여 통증을 악화시키기 때문입니다.
3. 앉을 때 도넛 쿠션을 사용해 압력을 분산하세요.
장시간 앉는 습관이라면 1시간마다 일어나 스트레칭하는 게 필수입니다.
4. 진통 연고나 항염증제를 바르세요.
약국에서 쉽게 구할 수 있으며, 피부 자극 없이 빠른 완화를 줍니다.
5. 통증이 3일 이상 지속되면 병원 방문을 미루지 마세요.
전문의가 초음파로 정확한 원인을 진단합니다.
조기 진료가 합병증을 막습니다.
회음부통증은 원인을 알면 좌욕과 생활습관 변화로 빠르게 잡을 수 있습니다.
지금 좌욕부터 해보고, 불편이 지속되면 가까운 병원 예약하세요.
