갈라지는 피부가 고민이라면? 피부 건강 수칙 5가지

충분한 수분 섭취로 피부 속까지 촉촉하게

피부가 쩍쩍 갈라지는 주요 원인은 경피 수분 손실(TEWL)이에요.
하루 약 0.473리터의 수분이 피부를 통해 증발한다고 해요.
물을 자주 마시면 피부 속 수분을 보충할 수 있죠.
하루 1.5~2리터의 물을 마시는 걸 목표로 해보세요.
특히, 수분 함량이 높은 과일(수박, 오렌지)이나 채소를 함께 먹으면 더 효과적이에요.
커피나 차 같은 카페인 음료는 이뇨 작용으로 수분을 뺏을 수 있으니 적당히 마셔야 해요.

꿀팁: 물병을 책상 위에 두고 시간마다 한 잔씩 마시면 수분 섭취 습관을 쉽게 들일 수 있어요!

보습제, 이렇게 사용해야 효과 만점

보습제는 피부건조증을 막는 핵심이에요.
샤워 후 3분 이내, 피부가 살짝 촉촉할 때 바르면 수분이 더 잘 스며들죠.
세라마이드, 히알루론산, 글리세린이 함유된 보습제를 선택하세요.
심한 건조증에는 젖산이나 알파히드록산(AHA)이 든 제품이 각질 제거와 보습에 효과적이에요.
얼굴은 물론 손, 발, 정강이 같은 부위도 꼼꼼히 발라야 하죠.
밤에는 두꺼운 크림 타입, 낮에는 가벼운 로션을 사용하면 편리해요.

피부 부위	추천 보습제 성분
얼굴	히알루론산, 세라마이드
손·발	젖산, 글리세린

주의: 보습제를 바른 후 비닐랩으로 덮는 건 피부 자극을 유발할 수 있으니 피하세요!

자외선 차단, 계절 상관없이 필수

자외선은 피부 수분을 빼앗고 건조증을 악화시켜요.
겨울에도 자외선A(UVA)는 여름과 비슷한 강도로 피부에 영향을 주죠.
SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 바르는 게 중요해요.
외출 30분 전에 얼굴, 목, 손 등 노출 부위에 꼼꼼히 발라야 하죠.
3~4시간마다 덧바르면 보호 효과가 더 오래 유지돼요.
자외선 차단제는 보습 성분이 포함된 제품을 선택하면 일석이조예요.

꿀팁: 자외선 차단제는 흐린 날에도 잊지 말고 발라주세요!

올바른 세안으로 피부 장벽 지키기

세안은 피부 건강의 첫걸음이에요.
뜨거운 물은 피부의 천연 오일을 제거하니 25~35℃ 미지근한 물을 사용하세요.
세정력이 강한 비누는 피부 장벽을 손상시킬 수 있죠.
알로에 베라나 카모마일이 든 순한 클렌저를 선택하는 게 좋아요.
세안 후 피부를 문지르지 말고 부드럽게 두드려 물기를 닦아야 해요.
하루 1~2번, 1분 이내로 간단히 세안하면 피부 자극을 줄일 수 있죠.

세안 팁	주의사항
미지근한 물 사용	뜨거운 물 피하기
순한 클렌저 선택	강한 비누 사용 금지

실내 환경, 이렇게 관리하세요

건조한 실내 환경은 피부건조증을 악화시켜요.
실내 습도를 50~60%로 유지하면 피부 수분 손실을 줄일 수 있죠.
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋은 방법이에요.
히터나 에어컨은 공기를 건조하게 만들니 너무 오래 틀지 마세요.
실내 온도는 20~23℃로 유지하는 게 적당해요.
외출 시 얇은 면 소재 옷으로 피부를 보호하면 자극을 줄일 수 있죠.

주의: 지나친 스크럽은 피부 장벽을 손상시키니 주 1회 이하로 제한하세요!